En aquest post, la nostra dermatòloga Marta Cantarero, ens explica com i per que protegir-nos de la radiació solar.
DE QUÈ ENS HEM DE PROTEGIR?
En primer lloc, hem de saber que no totes les radiacions del sol arribaran a la terra. Les que travessen l’atmosfera són les UVA, UVB, llum visible i radiació infraroja. Si continuem fent malbé la capa d'ozó, la pròxima en arribar a la terra serà la UVC gens recomanable per a la nostra pell.
A més, les diferents radiacions tenen diversos poders de penetració en vàries capes de la pell, així doncs la radiació UVB únicament és capaç d’arribar fins a l’epidermis, l’UVA fins a la dermis i la llum visible al costat de la radiació infraroja penetren més profundament fins l’hipodermis.
Tot això condicionarà les diferents conseqüències de cada radiació sobre la nostra pell.
En trets generals, la radiació UVB és la causant de la cremada solar aguda i de la fotocarcinogènesi (càncer de pell) a llarg termini , la radiació UVA és causant d'un fort estrès oxidatiu en les nostres cèllules que ens portarà principalment a un envelliment cutani i de nou a la fotocarcinogènesi. La radiació infraroja és amb la que notem la calor i és la causant dels cops de calor (o insolacions).
Sent pràctics, què és el que passa un dia ennuvolat? Els núvols no permetran que la radiació infraroja penetri, però si la radiació UVB i UVA . Per tant, estarem exposats a un foto envelliment de la pell i a una possible cremada encara que no sentim la calor.
Què és el que passa amb els vidres? La radiació UVB no és capaç de penetrar els vidres, per tant no ens cremarem, però la radiació UVA e infraroja sí sobrepassa els vidres, per tant si estem davant d'una finestra o conduint sí tindrem calor, sí envellirem però no ens arribarem a cremar.
Un concepte important a tenir en compte és el de la radiació reflectida i és que no només la radiació solar ens arriba des de dalt, sinó que les diferents superfícies són capaces de reflectir cap a nosaltres aquesta radiació. Així doncs a la neu, el 85 % de la radiació és reflectida, a l'aigua i la sorra entre un 10-25 %, a l'herba un 2-10 % i a l'asfalt un 2%. Per tant hem de saber que no per estar sota d'una ombrella estem fora de perill.
PER QUÈ ENS HEM DE PROTEGIR DE UVB I RI?
Com hem comentat la radiació UVB és la causant a curt termini de les cremades solars i a llarg termini d'una foto immunosupressió que portarà al càncer de pell (lesions de queratosis actíniques, carcinomes basocellulars i el tan temut melanoma maligne), tots ells amb diferents poders de destrucció del teixit adjacent i diferent poder metastàtic.
PER QUÈ ENS HEM DE PROTEGIR DE UVA?
La radiació UVA serà la causant de la pigmentació ràpida de la pell, el fotoenvelliment cutani serà reconegut per una caiguda de la pell, un major gruix d'aquesta, falta de lluminositat, arrugues profundes i lentígens solars (taques de sol).
COM PODEM PROTEGIR-NOS?
De manera natural, el nostre cos ha desenvolupat maneres de protegir com és el pèl (principalment en homes, ja que quan comencen amb calvície aquesta és un factor de ris), la suor (té factor de protecció spf4) i el mateix bronzejat.
Segons la pigmentació de la nostra pell, podrem diferenciar diferents colors o fototips des del més clar (fototip I) fins al fototip VI (més fosc) sent en ordre decreixent el risc de de càncer cutani. En general, els espanyols som un fototip III, el que vol dir que acabem posant-nos morenos després d'anar a la platja un parell de cops.
Per protegir-nos de la radiació haurem evidentment d’evitar l'exposició a les hores centrals (12h a 16h), usar gorres i barrets, ulleres de sol, buscar l'ombra, usar roba amb protecció solar (principalment en nens) i l'ús de foto protector.
FOTO PROTECTORS
Existeixen foto protectors tòpics, els quals tenen com a finalitat protegir l'estructura i funció de la pell contra el dany actínic que produeix el sol.
Inicialment van ser formulats únicament per la protecció UVB, el SFP (factor de protecció solar) que veiem en comprar un foto protector únicament ens està indicant el grau de protecció contra la radiació UVB (i no contra UVA).
A més és important saber que la quantitat que hem d'aplicar ha de ser moderada i no escassa, ja que sinó la protecció no és aconseguida de manera òptima, i que aquesta s'ha d'aplicar cada 2-3 hores de exposició. Estudis demostren que es sol aplicar un 2% de la quantitat necessària de foto protector quan ens exposem al sol i que a més no la tornem a aplicar, per tant , encara que ens estiguem posant un foto protector SPF 50, realment seria com un foto protector del SPF 10.
És important recalcar que no hi ha una relació lineal entre el numero de SPF i la radiació protegida. Així un foto protector SPF 30 no protegeix el doble que un de 15, ja que aquesta relació és exponencial. Un foto protector SPF 15 protegeix del 93.3% de la radiació, un SPF 20 protegeix d'un 95%, un foto protector SPF 30 protegeix 96.7% i un foto protector SPF 50 protegeix el 98%. Per tant, la protecció solar a partir de SPF 30 ja és alta.
Si volem que el nostre foto protector també ens protegeixi de la radiació UVA , haurem de mirar a l'envàs que així ho sigui, i a més si la paraula UVA està envoltada per un cercle vol dir que protegeix almenys 1/3 de la protecció UVB que ja es considera alta.
Hi ha foto protectors físics, són els famosos "pantalla total", únicament seran aquells que formin una veritable capa a la nostra pell no deixant penetrar tota la radiació. Cosmèticament no són tan ben acceptats perquè solen ser mes espessos.
Els foto protectors químics més usats en el mercat contenen filtres químics u orgànics que un cop penetrats a la pell absorbiran diferents longituds d'ona de la radiació solar protegint així. Per tant necessitaran de 30 minuts per començar a actuar, per això és tan important aplicar aquest tipus de protectors mitja hora abans de l'exposició solar .
Pel que fa als foto protectors biològics, es tracta de principis actius que s'encarreguen de potenciar els mecanismes naturals del bronzejat, el sistema antioxidant cutani , el mecanisme de reparació de D.N.A i el sistema immune cutani. És de destacar el poder del polipodium leucotomus, un dels més potents antioxidants e immunoprotectors comercialitzats actualment.
QUIN FOTO PROTECTOR COMPRO?
Depèn:
Dependrà del foto tipus de pell de cada un, si som un foto tipus II (pell clara que no es bronzeja) haurem d'usar S.P.F 50. I si tenim una pell fosca, amb ulls foscos que no ens cremem podrem utilitzar un S.P.F 20-30.
Cada foto protector és diferent i actualment hi ha infinitats de foto protectors especials per cada tipus de pell i segons les necessitats: textura de gel, de crema, antiaging, oil free, etc.
Un capítol especial requereixen els nens, ja que la seva pell té unes característiques especials: tenen la capa còrnia més fina, el seu sistema immune està poc desenvolupat, la seva melanogènesi és poc activa i té menys defenses enfront dels radicals lliures provocats pel sol.
L’ús adequat d'un fotoprotector durant els primers 18 anys de vida, redueix un 78% la incidència de càncer cutani. Abans dels 21 anys, rebem entre el 50-80% de la radiació. Una cremada en nens < 8 anys : té incidència d' 1/1000 melanoma; i diverses cremades en nens < 8 anys : té una incidència de 1/100.
Consells bàsics :
Evitar l'exposició a les hores centrals : 12-16h
Renovar la protecció cada 2 hores i després de cada bany
Protegir-se amb gorra i ulleres de sol.
No oblidar que ens podem cremar realitzant activitats a l'aire lliure
La sorra, l'aigua, la neu reflecteixen la radiació i poden provocar cremades fins i tot a l'ombra.
Especial atenció als infants .
T’estàs protegint adequadament?
Dra. Marta Cantarero.
Dermatòloga en Clínica Áureo i Hospital Comarcal d’Inca.
