ВэтомпостенашдерматологМартаКантареро (Marta Cantarero) расскажетнам, какипочемунужнозащищатьсяотсолнечногоизлучения.
ОТЧЕГОНАМНУЖНОЗАЩИЩАТЬСЯ?
Во-первых, нужнопонимать, чтоневсесолнечноеизлучениедостигаетЗемли. ЧерезатмосферупроходяттолькоультрафиолетовыелучиспектраА (UVA), ультрафиолетовыелучиспектраВ (UVB), видимыйсветиинфракрасноеизлучение. Еслимыпродолжимразрушатьозоновыйслой, мытакжеполучимультрафиолетовыелучиспектраС (UVC), чтоврядлипонравитсянашейкоже.
Крометого, разныелучипо-разномупроникаютвслоинашейкожи. Лучи UVB доходяттолькодоэпидермиса, лучи UVA — додермы, авидимыйсветиинфракрасноеизлучениепроникаютглубже, вподкожнуюткань. Этоопределяетразноевлияниекаждоготипаизлучениянанашукожу.
Вобщихчертах, лучи UVB вызываютострыесолнечныеожогиифотоканцерогенез (раккожи) вдолгосрочнойперспективе; UVA вызываетсерьезныйоксидативныйстрессвнашихклетках, которыйглавнымобразомприводиткстарениюкожи, атакжефотоканцерогенезу. Инфракрасноеизлучениезаставляетнасчувствоватьповышениетемпературы, атакжеявляетсяпричинойтепловогоудара.
Давайтеперейдемкпрактике — чтопроисходитвпасмурныйдень? Таквот, инфракрасноеизлучениевпасмурныйденьдонаснедоходит, авотлучи UVB и UVA — да. Следовательно, мыподверженыфотостарениюкожиивозможнымсолнечныможогамдажетогда, когданеощущаемтепла.
Акакнасчетстекла? UVB-излучениенепроникаетчерезстекло, такчтоожоганебудет. UVA иинфракрасноеизлучение, однако, проходятчерезстекло, такчтоеслимысидимуокнаилинаходимсязарулеммашины, нашакожабудетстаретьинамбудетжарко, ноожоговмынеполучим.
Важное понятие, которое мы должны запомнить, — отраженное излучение. Ведь излучение не просто попадает на нас сверху — разные поверхности тоже могут отражать его в нашу сторону. Так, снег отражает 85% лучей, вода и песок — от 10 до 25%, трава — от 2 до 10%, а асфальт — 2%. Так что будьте внимательны — если вы сидите под зонтиком, это не значит, что вы в безопасности.
ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО ЗАЩИЩАТЬСЯ ОТ UVB И ИНФРАКРАСНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ?
UVА-излучение является основной причиной ускоренной пигментации кожи, фотостарения кожи и фотоканцерогенеза. Признаками фотостарения кожи являются потеря упругости кожи, утолщение кожи, отсутствие сияния, глубокие морщины и пигментные пятна (веснушки).
КАК МЫ МОЖЕМ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?
Наше тело выработало естественные способы защиты, такие как волосы (что является защитным фактором в основном у мужчин, так как облысение становится фактором риска независимо от карциномы на этой части кожи головы), пот (обладающий солнцезащитным фактором 4), и собственно загар.
В зависимости от пигментации нашей кожи, мы можем выделить цвето- или фототипы, начиная от самого светлого (фототип I), и до самого темного (фототип VI), для которых риск рака кожи пропорционально снижается. Испанцы обычно относятся к фототипу III, что значит, что загар у нас проявляется через пару визитов на пляж.
Извне мы можем защитить себя от излучения, избегая часов, когда солнце наиболее активно (12-16), используя кепки и шляпы, солнечные очки, оставаясь в тени (берегитесь отраженного излучения), используя защищающую от солнца одежду (особенно это рекомендуется детям) и солнцезащитный крем.
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ:
Существуют солнцезащитные кремы для местного применения, задачей которых является защита структуры и функций кожи от фотохимического действия солнца.
Изначально они создавались только для защиты от UVB-излучения. Солнцезащитный фактор (SPF), который мы видим, когда покупаем крем, указывает только на защиту от UVB-лучей (но не от UVА-лучей). Кроме того, важно отметить, что количество крема, которое мы наносим на кожу, должно быть умеренным, но не скудным, так как в противном случае защита не будет оптимальной; а так же крем нужно наносить через каждые 2-3 часа пребывания на солнце. Исследования показывают, что обычно мы используем только 20% необходимого количества крема, находясь на солнце, и не наносим его повторно, так что даже если вы используете крем с солнцезащитным фактором 50, эффект будет таким же, как от крема с фактором 10.
Важно понимать, что нет прямой связи между солнцезащитным фактором и защитой от излучения. Крем с SPF 30 не защищает в два раза лучше, чем крем с SPF 15, так как эта зависимость экспоненциальная. Крем с SPF 15 защищает от 93,3% излучения, SPF 20 — от 95%, а SPF 50 — от 98% излучения. Следовательно, защита от солнца с фактором выше 30 считается “высокой”.
Если вы хотите, чтобы солнцезащитный крем защищал и от UVA-излучения, нужно проверить, чтобы это было указано на упаковке, и если слово “UVA” обведено в кружок, это значит, что крем защищает от UVB как минимум на 1/3 своего солнцезащитного фактора, что считается ВЫСОКОЙ защитой.
Физическая защита от солнца, известная как “полный санблок”, фактически создает слой между лучами и нашей кожей, который отражает все излучение и не дает ему проникнуть в кожу. Такие кремы не так хорошо зарекомендовали себя в косметологии, так как обычно они густые.
Химическая защита от солнца используется чаще, и содержит химические или органические фильтры, которые, впитываясь в нашу кожу, будут поглощать волны излучения различной длины, защищая нас. Они начинают действовать через 30 минут, поэтому очень важно наносить этот тип солнцезащитного крема за 30 минут до пребывания на солнце.
Что касается биологического солнцезащитного крема, он состоит из активных ингредиентов, которые усиливают наши естественные механизмы загара, антиоксидантную систему нашей кожи и механизмы ДНК, а так же укрепляют иммунную систему нашей кожи. Стоит отметить также существование такого ингредиента, как polipodium leucotomus, одного из мощнейших антиоксидантов и иммунопротекторов, который в настоящий момент запускается в производство.
КАКОЙ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ ПОКУПАТЬ?
Это зависит от ряда причин:
Это зависит от фототипа вашей кожи: если у вас фототип II (светлая незагорающая кожа), используйте крем с SPF 50. Если у вас темная кожа, темные глаза и вы не обгораете на солнце, вы можете пользоваться кремом с SPF 20–30.
Все солнцезащитные кремы разные, и сейчас существует большой выбор средств специально созданных в соответствии с типом кожи и предпочтениями: гелевая или кремовая текстура, омолаживающие свойства, отсутствие масла и т.д.
Детям требуются специальные средства, так как их кожа обладает особыми свойствами: роговой слой их кожи тоньше, а иммунная система недостаточно развита, у детей не очень активный меланогенез, и у них сниженная защита от свободных радикалов, которые вырабатываются на солнце.
Правильное использование солнцезащитного крема в первые 18 месяцев снижает риск заболевания раком кожи на 78%.
До 21 года мы получаем от 50 до 80% излучения.Ожоги у детей до 8 лет: вероятность меланомы 1/1000; несколько ожогов у детей до 8 лет: вероятность составляет 1/100.
Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности: с 12 до 16 часов.
Повторно наносите защитный крем каждые 2 часа и каждый раз после плавания.
Надевайте кепку и солнечные очки.
Не забывайте, что во время активного отдыха на свежем воздухе можно получить солнечный ожог.
Песок, вода и снег отражают излучение и могут вызвать ожоги даже в тени.
Уделяйте особое внимание детям.
Д-рМартаКантареро (Dr. Marta Cantarero)
ДерматологClínica Áureo и Inca Regional Hospital